[머리말]이 책은 웰빙을 위한 스포츠와 댄스를 실시하기 전에 먼저 개념의 정립과 운동의 기초과학을 이해한 후, 스포츠와 댄스의 여러 종목 중에서 보편화되고 가치 있는 몇 개 종목을 선택하여 실기를 쉽게 익힐 수 잇는 안내서이다.