《꾸준함의 힘》은 일본 1위 습관 강화 앱 ‘계속하는 기술’(??する技術) 사용자 200만 명의 실제 데이터를 정밀 분석해 찾아낸 가장 현실적인 습관 설계 지침서다. 이론가의 막연한 조언이 아니다. ‘목표가 60분을 넘기면 94.3%가 실패한다’와 같은 실증 데이터를 바탕으로 누구나 즉시 실행 가능한 ‘꾸준함의 3원칙’을 제시한다.
이 책은 무조건 열심히 하라고 다그치지 않는다. 대신 ‘목표는 준비 시간 포함 5분 이내’, ‘힘들 때는 단 17초만’과 같이 허들을 극단적으로 낮춰서 뇌가 저항할 틈을 주지 않는 영리한 전략을 제안한다. 헬스장에는 기부만 하고, 침대 머리맡에 읽다 만 책을 쌓아두며, 단어장의 앞부분만 까맣게 채우는 일상이 반복되었다면 이제 방법을 바꿔야 한다. 스스로의 의지박약을 자책해왔던 사람이라도 이 책이 설계한 구조에 발을 들이는 순간 몸이 저절로 움직이는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.
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